眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
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・痩せやすくリバウンドしない体を作るには何をたべないかよりも、何を食べるかが大事
・体にとって特に重要な栄養素はタンパク質（30%〜40%）
・体の機能の維持、熱・筋肉・血管・皮膚・髪・爪などの生成
・一日に肉と魚を200g、卵1〜2個、納豆や豆腐など大豆製品を使ったレシピを2〜3品とれると良い
・筋肉が多いと痩せて見える
・運動すると睡眠の質も上がる
みんなタンパク質をとって運動しよう！！いいことずくめよ。何を食べないかより何を食べるかで自分を語れよ！
